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일상의 대화24

런데이 트레이너 음성크기 조절, 멘트 끄기 런데이 어플 사용시에 트레이너 음성이 너무 커서 방해가 되는 경우가 있습니다. 저는 달리기를 할 때 좋아하는 음악을 듣거나 유튜브로 다양한 채널을 라디오처럼 듣기를 좋아 합니다. 이럴 때 불쑥불쑥 너무나 큰 목소리로 귀가 찢어져라 외쳐대는 런데이 트레이너 음성이 매우 거슬리더라고요. 목소리 크기와, 멘트종류까지 조절할 수 있으니, 한 번 따라서 설정해보세요! 런데이 트레이너 음성크기 조절하기 1. 런데이 어플을 실행합니다. 런데이 어플 홈 - 프로필 클릭 - '설정'에 들어갑니다. 2. 설정 - 트레이너 음성에 들어가서 음량 크기를 조절합니다. 몇 km 뛰었는지, 잘하고 있다고 응원해주는 모든 목소리 크기를 원하는 대로 조절이 가능합니다. 저는 20%정도로 해놓는게 거슬리지 않고 좋더라고요. 각자 원하시.. 2022. 8. 7.
런데이 실내운동(헬스장) 버전으로 변경하는 방법 런데이 앱에서 실내운동 버전으로 사용하는 법을 알려드리겠습니다. 무더운 여름, 추운 겨울에 헬스장에서 열심히 뛰는 분들! 계속 러닝 기록을 남기고 싶은데 어떻게 하는지 방법을 모르시는 경우가 많더라고요. 저 또한 이 방법을 몰라서 열심히 수기로 개인 메모장에 운동일지를 쓰고 있었다는...건... 비밀입니다..!! ㅠ ㅠ 런데이 실내운동 버전 변경하기 1. 런데이 홈에서 본인이 할 운동을 선택해주세요. 저는 항상 자유달리기를 선택합니다. 그냥 제 마음대로 뛰고 시간, 거리, 페이스만 기록하는 용도로 런데이를 사용하고 있기 때문에 항상 '자유달리기'를 사용합니다. 2. 본인이 선택한 달리기 프로그램을 실행시켜주세요. 저는 자유 달리기 중에서도 정말 마음대로 달리는 '자율 달리기'를 선택했습니다. 저 프로그램.. 2022. 8. 6.
[90번째 달리기] 러닝벨트/ 무릎보호대 사용후기- 추천템 1탄 나는 달리기를 '무자본 운동' 이라고 부른다. 필라테스나 PT처럼 회당 금액이 비싼 것도 아니고 꼭 헬스장이나 GYM에 가서 운동하지 않아도 되니까. 하지만 러닝을 시작한지 약 120일이 지나보니, 야금 야금 무언가를 사들였고 그 리스트를 소개해 보고자 한다. 나의 러닝 첫 아이템 '잠스트 무릎보호대 RK-1 플러스' 러닝을 하고 초반 60일 동안 나를 괴롭힌 건 '무릎 통증' 이었다. 뛰고난 직후에는 무릎과 종아리가 자체로 심장박동을 한다고 느낄 정도로 팽창, 부종, 열감, 근육통이 심했다. 한달~두달 넘어가는 시점에는 버스에서 내리는 순간이 무서울 정도로 계단을 내려갈 때 무릎 통증 때문에 고생을 했다. 정말 달리기 초반에는 이 무릎 통증 때문에 달리기를 그만둬야 하나, 병원을 가봐야 하나, 나랑 안.. 2022. 8. 6.
[87번째 달리기] 생리중에 운동해도 될까?? 생리중에 운동을 해도 되는가 마는가하는 논쟁은 아주 오래된 토론거리중에 하나인 듯 하다. 인터넷에서 생리 중 운동이라고만 검색하면 전문가들의 의견이 수 없이 나오니, 여기엔 나의 개인적인 의견만 남겨도 될 것 같다. 나의 의견은 "해도 된다" 이다. 이런 말을 하는 나조차 최근에서야 생리기간에 운동을 시작했다. 그리고 깨달았달까? 생리기간에 운동하면 컨디션이 더 좋아진다는 걸! 전문가들이 생리기간에 적당한 강도의 운동은 유익하다고 말한다. 하지만 나는 실천해본적이 없어서 그 효과를 몰랐다. 생리는 그동안 나에게 불편하고 찝찝하고 조심해야 하는 존재였으니까. 나는 15세부터 20년 넘게 생리를 하고 있지만 나의 생리와 생리를 하는 내 몸에 대한 인식은 계속 달라졌다. 10대의 생리는 적응의 기간이었다. 생.. 2022. 8. 2.
[84번째 달리기] 헬스장 런닝머신에서 미러링 개꿀! 6월 말, 장마가 시작되고서 헬스장으로 휴가를 갔다. 남편한테 배운 근력기구를 몇개 하고서 (랫풀다운, 체스트 프레스, 숄더 프레스) 바로 유산소를 하러 간다. 이 때 약간 두근두근, 설렌다. 저는 84번째 달리기를 했지만 아직도 달리기를 하기 전에는 두근두근 설레는 마음이 있다... 이제부터 뛰어볼까? 하는 마음. 헬스장 런닝머신 달리기의 단점은 '단조로움', '심심함'. 야외에서 뛰면 음악만 들어도 풍경이 아름답고 옆에 지나가는 사람들만 봐도 즐거운 구경거리인데, 헬스장은 러닝머신이 너무너무~~~ 지루하다. 그래서 드라마나 유튜브를 보는데 그것도 조그만 핸드폰으로 보니 고개도 아프고 집중도 안되더라. 옆에 사람들을 좀 흘끗 보니까, 분명 재밌는 프로그램들을 보고 있는데 ... 이거 어떻게 하는거지??.. 2022. 7. 27.
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