본문 바로가기

전체 글275

[206번째] 아웃타이 머신, 상하체 근력운동 순서 오늘도 1시간 풀타임 근력운동 했습니다. 유산소 줄이고 근력운동을 1시간 꽉 채워서 하니까 정말 마지막에는 탈탈 털리네요. 근력운동을 할 때는 순서를 잘 정해야 합니다. 집중해서 키우고 싶은 부위를 '먼저' 운동해주세요. 그래야 힘이 full로 있을 때 시작하게 되서 더 효율적으로 해당 근육운동을 할 수 있답니다. 저는 상체 근육이 약해서 항상 아래 순서대로 진행합니다. 등 > 어깨 > 가슴 > 하체(스쿼트) > 엉덩이 예전에는 하체가 가장 큰 근육이라고 해서 하체를 먼저 했더니, 에너지가 너무 초반에 다 빠져나가서 나중에 상체 운동을 할 때 무게를 잘 못들더라고요... 이미 내 에너지 하체가 다 가져감...! 오히려 상체를 먼저하면 상체가 하체에 비해서 근육이 작기 때문에 상체를 엄청 빡세게 해도 하체.. 2023. 4. 15.
올리브영 다이어트 식품 쉐이크/단백질바 추천! 운동 전후 식사가 애매할 때 가끔 쉐이크나 단백질바를 먹습니다. 웬만하면 식사를 하는 편이지만 시간이 없거나 당장 너무 지쳐서 바로 섭취해야 할 때는 이만한게 없습니다. 올리브영에서 먹는 쉐이즈/단백질바 추천해드릴게요! 매장이 곳곳에 있어서 생각날 때 마다 2-3개씩 쟁여놓는 편입니다. 내가 먹어본 단백질 쉐이크 중에 맛으로는 최고 '꼬박꼬밥' 유튜버 힙으뜸씨가 직접 만든 제품이지요. 꼬박꼬밥, 이름이 조금 어렵지만 ㅎㅎ 맛이 진짜 최고입니다 ㅎㅎ 영양성분도 훌륭해서 특히 '당류'가 적은 쉐이크 제품을 고르신다면 이 제품이 딱입니다. ▶꼬박꼬밥 미숫가루맛이 제일 맛있어요!! https://link.coupang.com/a/baabtY 꼬박꼬밥 식사대용 미숫가루 맛 한끼 쉐이크 280g, 1개 COUPAN.. 2023. 4. 15.
[205번째] 요즘은 근육운동에 집중하고 있습니다. 달리기 기록을 못한지 오래되었습니다. 그동안에도 저는 헬스장에서, 바깥에서 꾸준하게 달리기를 했습니다. 3개월 전부터 달라진 점은 헬스장에서 근육운동을 본격적으로 시작했다는 겁니다. 예전에 제 운동비중은 달리기 80 : 근력 20 정도 였습니다. 살을 빼고 싶어서 달리기를 집중적으로 했고 달리기 자체의 매력에 푹 빠졌었습니다. 그렇게 1년 가까이 해오니 몸의 변화가 더뎌졌고 운동에 변화를 줘야겠다는 생각을 했습니다. 운동비중을 근력 80 : 유산소 20 정도로 바꾸었습니다. 어떤 날에는 유산소를 하나도 하지 않습니다. 근력운동을 빡세게 하면 숨이 턱끝까지 차오르기 때문이죠!! 일종의 유산소랄까요. 변화를 준지 3주차 저는 원래 인바디도 몸무게도 자주 측정하지 않아서 몸의 변화를 숫자로는 잘 모릅니다. (.. 2023. 4. 15.
문화누리 카드 서점에서도 안되는 품목이 있답니다! 문화누리 카드가 올해는 11만원으로 '1만원' 찔끔 인상되었습니다. 대부분 서점에서 많이 쓰실텐데 서점에서 안되는 품목이 있어서 결제하면서 당황했던 경우가 있습니다. 서점에서 문화누리카드 사용불가 품목 - 교보문고의 핫트랙스에 파는 문구류 - 서적 코너에 있는 장난감 류 - 보드게임, 퍼즐, 게임을 포함한 교구류 개인적으로 교구류가 포함되지 않는 것은 아쉬웠습니다. 문화누리 카드로 아이들을 위한 소비를 할 때는 반드시 '책'을 사지 않을 수도 있으니까요. 오프라인 서점에서 사용할 예정이시라면 미리 안되는 품목을 알고 가시는 게 좋을 듯 합니다. 카운터에서 당황하면서 물건을 빼면 조금 민망하잖아요!? 가장 최근 교보문고에서 문화누리 카드를 사용했습니다. 10%할인을 덤으로 해주시더라고요. 개이득! 읽고 싶.. 2023. 4. 15.
[경험담] 애드센스 광고제한 이유/ 해제방법 안녕하세요. 애드센스를 운영하다 보면 여러 사건사고들이 있습니다. 그 중에서도 블로거들의 마음을 찢어지게 하는 사건이 있다면 바로바로~ '광고제한' 입니다. 광고제한은 잘못하면 '계정금지' 까지 갈 수 있는 사전 경고 이기 때문에 잘 살펴보시고 대응하셔야 합니다. 광고제한이 걸리면 애드센스에서 메일이 옵니다. - 메일이 오기 전에 사실 오전,오후로 확인하던 애드센스 수익이 0원이 되면서 알게되는 경우가 더 많습니다. - 메일은 아래 캡쳐처럼 옵니다. 딱 봐도 사람이 보내는게 아니라 여러개의 템플릿 중에서 골라서 나에게 보내집니다. [실제 제가 받은 광고제한 메일] 저의 경우는 무효트래픽이 문제라고 합니다. 하지만 제가 광고를 클릭한 적도 없으며 무효트래픽을 일부러 발생시킨 적은 더더욱 없습니다. 한마디로.. 2023. 4. 9.
반응형

티스토리툴바